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お腹のサイドにある腹斜筋を鍛えながら、ウエストまわりのたるみを解消するエクササイズ❣️女性らしいウエストのくびれがほしい方におすすめです😊✨
腹筋カレンダー始めました！引き締まったお腹目指して頑張ります！
カレンダープログラムをものすごくマイペースに倍の時間をかけて実施中です。それでも今年に入ってからできる日にコツコツ進めていたら少し体幹がついた気がします。メインでやってるスポーツも少し上手くなった気がする。気のせいかもしれないけど最後まで行ったらもう一周やろうと思います
4週間プログラムを3周やって、4周目でとうとうすすめなくなったので、美腹筋カレンダーを始めました。本当にできるか自信がなかったのですが、さすがBlife。楽しんでできました。この冬も健康に過ごせそうです。ありがとうございます。
楽しい🎶難なく出来るようになりました。有り難うございますまりこさん!
短時間でできるのでありがたいです！まりこ先生の解説は分かりやすくてより効果的にできます！🥰
5分間、テンポよく気持ちよく出来ました！BGMも快適👍🏼
ジワジワと筋肉に効く動きが多かったです！いい汗かけました😊ありがとうございます！
💕 最近 B-lifeCafe の方で 影響されて 苦手な腹筋運動に チャレンジ しています😊前は全くできなかったけど最近は少し 腹筋がついて 少しずつ出来るようになりました
スティホーム中に魔法のヨガ4週間プログラムをやってましたが 大分出来るようなったので 夏に向け痩せる❗プログラムにステップアップしようと昨日から美腹筋プログラム始めました‼️めちゃくちゃ汗かきました😄気持ちいいですねーこれから頑張ります💪
おめでとうございます。毎日毎日欠かさず、まりこ先生を見ながら、主人と二人で頑張ってます。主人は68歳、私は66歳です。これからもよろしくお願いします
いつもありがとうございます❤️こちらこそ今年も宜しくお願い致します✨☺️
米岡元子 コロナ気を付けて下さいね。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week1Day5です🧘♀️へそ周り、両脇のねじれを少し意識しながら出来ました😊
先生のサーキット動画を初めて3週間、以前できなかった動きが段々できるようになり、お腹周りが明らかに引き締まってきました！！数ある筋トレ動画のなかで先生の動画が一番美意識が高まっていいです。指先、口角まで意識が行き渡っているのがすごすぎて〜！
ふーっ！ちょうどいいエクササイズです！余裕でこなせるようになったときには私のくびれもきっと…！まりこ先生のエクササイズで筋肉率があがり、体脂肪率が一ヶ月で33%→30.2%になりました！めざせ22%！！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋 Week1Day4です🧘♀️全身が伸び縮みねじれが気持ちよかったです😁
最近は出来る範囲で 腹筋運動も 行なっているので､ 1回 緩んだ ウエスト周りも ､少し引き締まり 戻りつつあります😃✨ 引き続き マイペースで頑張りたいと思います✨
ダイエットプログラム、ウエストにくびれを❗️😆また頑張ります。今日もありがとうございました✨😄🎶🙏
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week1Day7です🧘♀️楽しく出来ました😆大好きなヨガです😁
本当に理想の体型！健康的で素晴らしい！毎日どれかの動画をしようと意識が高まる
5分間がんばりました。このようにキツイ運動は5分間の動画と言うような短いのでちょうどいいですね。いろいろな動画をお持ちなので今日はどれにしようかなぁと選んでするのもとても楽しいです。どうもありがとうございます朝ヨガをやってからこれもできました。どうもありがとうございます
今日で3回目です！最初の日よりもできるようになってきましたが仰向けで足を上に上げて半円を描くときにまだまだどうしても肩や肩甲骨を固定して安定させることができません。がんばります！
お腹美しすぎやしませんか…😭❤️がんばります！！
目新しく感じる動きが多く、楽しんで運動できました。インターバルもあるし、短時間なので気軽にできていいですね。
5分でしっかり腹筋に効きました！ちょっとした息抜きにピッタリな長さです✨ありがとうございました🌹
毎日、楽しくしています😊
なんとか最後までやれましたが、先生のような綺麗にはこなせない！がんばります🥰
伸ばされる感じが気持ちいいですね。今までハードな腹筋トレーニングをしていましたが、それとは違った感じで、細くなりそうな感じがします…！！ただ、膝が痛くなるのでヨガマット+クッション必須ですね😅膝が大丈夫な限り毎日やりたいです✨
1番はじめの種目で「しっかり伸ばしてから縮める」ことが大事だと実感できました。5分くらいのエクササイズだと、少し物足りないけど、長く続けられそうです。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はConnectダイエットプログラムDay21です🧘♀️普段全く使わない動きで新鮮に楽しく最後まで出来ました😊
私は怠け者なので、短時間の運動でないとやる気すら起きません。5分以内の動画は重宝してます。新年早々怪我をしてしまい運動そのものがしにくい状況ですが、影響のない範囲で体を動かします。
カレンダープログラム1/9 ○＋朝 脚やせ 夜1/10 ○＋朝 腹割る1/12 ○＋腰を軽くする
最後のポーズが出来なかったです😱😭なんか、まだやりたい気分です。ありがとうございます😊マリコ先生のお声を聞きながら、楽しく出来ました💕🌸💕🌸
まりこ先生の美腹筋めざして頑張ります！
体側の伸びが凄く気持ち良かったです💖
腹斜筋、なかなか鍛えられずくびれがなかなかできません😵もうすぐ46歳ですが、まだまだ健康的なきれいな体でいたいのでこのトレーニングは欠かさず毎日のメニューに入れたいです
毎日まりこさんの動画を拝見しながら家族で頑張って実践し、効果を実感しています。ありがとうございます。ろう者の友人にも進めたいので、字幕を付けて下さるとありがたいです。
このエクササイズは2度目ですが、最初の時より上手くできました☆最後のプランクまでペースを落とさずに出来たので、5分だけなのに達成感と程良く腹筋が刺激された感じがとてもいい感じです😊
短時間シリーズ！！待ってました！！くびれできるかな？？楽しみです♡脇下のあたりがよく効いていたような…これからも短時間シリーズ楽しみにしています！
これ、気持ちいいです。体も熱くなる！
最後のドルフィンでお腹を下に引き込み頑張ると、きつくて2回膝をついてしまいました、これも来月にはだいぶ出来るようになるかもですね、身体の筋肉痛も治りトレーニングしやすくなりました😃🧚🏼♂️
待っていました❣️素人の腹筋動画が多く、プロのまりこ先生が安心‼️毎日お世話になっています❣️
他のウエストシェイプの動画とあわせて、毎日10分程エクササイズしています。1週間でお腹周りがスッキリしてきたのを実感しています。無理せず続けられて助かっています
最後キツかった…！！！先生めっちゃいい体…！！！いつもありがとうございます！
膝とか腰とか悪いので激しい動きはできないんですが、この動きにはなんとかついていけました。気持ち良かったです。ありがとうございました。
一週目が終わり早速お腹に縦線が出てきました❗今日から２週目、頑張ります🙋✨✨先生と一緒だとめっちゃ頑張れる👍
この腹筋の動画が一番好きです、長く伸ばして、脇腹のたるみを取る、気持ちいいですね、時間もちょどいいです、
マリコ先生こんばんはとてもウエストに効く運動ありがとうございます😊ヨガを初めて感じた事ですが、夕方始める前とその後ではフェイスラインが変わるんですね。引き上げ効果フローヨガなんかでは特に感じます。血流やデトックス効果って凄いですね！首回り肩周りを伸ばしたりすると本当に効果あるんだなぁって実感してます。いつもわかりやすい動画ありがとうございました。
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️😊✨
こんばんは書籍第2弾、おめでとうございます。Marikoさん腹筋、キレイ。😍私のは元が太っていたせいかおへそ周りスッキリしてない.....😫私にはきつめのトレーニングでした。でも以前の自分には戻りたくないので毎日やります。💪
まりこさんのトレーニング受けてから、食事をするのが怖くなくなりましたかなり代謝が良くなっています
マリコ先生の美腹筋を見てモチベーションが上がりました😂笑 腹筋割りたい〜〜〜！
mariko先生みたいなしなやかな身体になれるようにがんばります❗️背筋、腹直筋が弱く状態を起こしてキープが難しいですが、毎日続けます❗️
呼吸に合わせてながら、お腹に意識を盛って出きるようになって来ました！！これからも、毎日！続けて行きたいと思います。
すごく分かりやすいです🥺🙏産後で、体中がガチガチです😭特に、背中から腰が痛いのですが、オススメの動画はありますか？🥺
ruclips.net/video/ND9uh2I2ljE/видео.htmlこちらおすすめですよ👌☺️
10月8日朝、久しぶりのくびれ動画でした！頑張りました！
きつかったけど気持ち良かったです！まりこ先生のおなかはモチベーションを上げてくれます！
8月5日朝、3つ目の種目、動きとしては、まだ楽ですけど、腰を絞る意識が大切ですね。頑張りました！
8月2日朝、4日目、3つ目の動画、この動きは好きです。汗ばんできました。もう一つ頑張ります！
最後の動きキッツ！！でも、これなら頑張れる気がします。本気で今年はお腹をスッキリさせるぞー。そして体重は1年以内に−4キロを目標！妊娠前の体重に戻す！
8月3日朝、これで汗ばんできました！頑張ります！
マリコ先生、トモヤさん、こんにちは😃今日も頑張ってます❗️2ヶ月目の美腹筋、1つ1つのポーズがきっちりと出来るようになってます。きっちりやるとやはり息切れ少々汗ジンワリですっきりです。赤ちゃん🤱の動画またみたいなー。
これいいです♥️♥️♥️ついていけたわ‼️♥️明日もやります。ウエスト絞られた感嬉しい🎵😍🎵でーす。いつも素晴らしいメニューですね。ありがとうございます‼️♥️
毎日頑張ってます！ありがとうございます！
肩も伸びて良かったです。
片膝を立てるやつをやると、片一方だけグラグラして安定しませんでした。身体に歪みがあるのかと発見になりました。両方同じくらいになるよう、普段の姿勢から意識してみようと思います！
これはいける！！と思っていましがプランク終わった後お腹にガンガンきてます😂素敵な動画をいつもありがとうございます。腹筋割れるように頑張ります
無駄な脂肪が一切ない…！！私、無駄な脂肪しかない…
それなです!一緒に頑張りましょう！そしてぺたんこお腹を作りましょう!
こんばんは。 昨日から美腹筋やってます。 結構効きますね。 出来る限り続けたいと思います。
やってみたいです！バストは小さくならないですか？
最後のプランクがかなりきつかったです。それ以外はできました！
こんにちは☺️ポッコリお腹が気になり。。まりこ先生の様な体を目指して！キツイけど頑張ります！いつもありがとうございます。
体を捻る感じで、右半身麻痺にはかなり効きますね。ありがとう😊
最近マリコ‘sヨガエレベーターに搭乗致しました代謝、上にまいりま〜す⤴︎気分 、上にまいりま〜す⤴︎体脂肪、下にまいりま〜す笑
運動不足を実感しました💦キツイですが、マリコさんと一緒なら、できそうです！
一緒に頑張りましょう💕😊✨
2月7日からお腹を割る5分エクサ一ヶ月達成しました！甘いものを我慢しなかったのに下腹が2センチ減りました。私は骨格的にくびれができにくい（肋骨と骨盤の間が極端に狭い）ので、次の一ヶ月はこちらの継続にチャレンジします！！！甘いものやめれたらもっと効果でるんだろうなと思いつつ……
わたし、筋力が無さすぎて終始 浜に打ち上げられた跳ねる魚のようだった。毎日続けます…！！！ボディメイク頑張ります！！
運動が出来ない期間があったら、お腹周りにお肉が‼少しずつ凹ませたい！この動画では物足りない！って言える日がくるように、続ける。
マリコ先生の衣装とマニキュアが素敵。今日は最後のプランク、ラスト10秒こけてしまいました。服で滑った感じなので腕まくりして次回チャレンジしますね🧚♀️☘️
短い時間なのに効いてます😆
エクササイズ系の動画を毎日日替わりでやってるんですけど、同じ動画を一か月や週単位で続けた方が効果がありますか？
ほんの数分でじんわり汗が！ウエストに効きそうです。
くびれが出来ると信じて続けてます😄
メリハリがあって楽しいです！
こんにちは(^^)初めてコメントさせていただきます。いつも配信ありがとうございます😊心と身体が元気になるヨガをたくさんでB LIFEさんには心から感謝してます。相談ですが、コークスクリューのようなポーズやピラティスを行うと腰が痛くなります。脚を上げたとき腰が力んでいるのがわかります。腹筋がないからですか？腰を痛めないやり方を動画の時教えていただけると嬉しいです。
初めの、足と腕を縮める時に股関節あたりがゴリゴリなります。どうしてなるんでしょうか？改善するためのおすすめのストレッチ、または動画はありますか？
くびれ頑張るぞ💪
自分用0:38
頑張ります。自分用 0:44なう(2020/05/17 11:33:01)〇なう(2020/05/18 09:09:58)〇なう(2020/05/19 10:26:06)〇なう(2020/05/20 12:31:46)〇なう(2020/05/21 12:38:42)〇なう(2020/05/22 13:31:27)〇なう(2020/05/23 12:41:20)〇なう(2020/05/24 09:27:43)〇なう(2020/05/25 10:55:47)〇なう(2020/05/26 09:00:58)〇なう(2020/05/27 08:58:28)〇なう(2020/05/28 09:20:08)〇なう(2020/05/29 09:03:33)〇なう(2020/05/30 09:40:02)〇2020/05/31❌なう(2020/06/01 11:04:44)〇なう(2020/06/02 09:09:23)〇なう(2020/06/03 10:53:31)〇2020/06/04❌なう(2020/06/05 09:06:59)〇なう(2020/06/06 09:06:42)〇2020/06/07❌なう(2020/06/08 10:33:48)〇なう(2020/06/09 08:44:30)〇なう(2020/06/10 08:34:01)〇なう(2020/06/11 08:27:56)〇なう(2020/06/12 09:10:51)〇なう(2020/06/13 09:54:27)〇2020/06/14❌なう(2020/06/15 10:18:31)〇なう(2020/06/16 08:40:43)〇なう(2020/06/17 08:31:56)〇2020/06/18❌なう(2020/06/19 08:51:20)〇2020/06/20❌なう(2020/06/21 11:13:59)〇なう(2020/06/22 10:48:04)〇2020/06/23❌なう(2020/06/24 08:39:59)〇なう(2020/06/25 09:02:30)〇なう(2020/06/26 08:51:39)〇2020/06/27❌なう(2020/06/28 10:29:11)〇2020/06/29❌なう(2020/06/30 08:13:58)〇なう(2020/07/01 08:37:28)〇なう(2020/07/02 08:50:26)〇なう(2020/07/03 08:41:27)〇なう(2020/07/04 08:24:34)〇なう(2020/07/05 08:18:03)〇
産後の体型が気になり、まりこ先生のチャンネル見ました。がんばります。
毎日楽しくトレーニング続けられてます❤しかし、1つ目の種目時に、ウエストよりもお尻の横の筋肉を使ってしまいます。。そして翌日お尻の筋肉痛。体の使い方を間違っているのでしょうか。
自分は太らない体質とタカをくくって何も我慢しない正月を送っていたら、お腹のたるみで体が重たく感じられるように。二週間頑張ってみます。まずは今日から。いつも動画をありがとうございます。
くびれ頑張る💪
まりこせんせいみたいになりたーい！励みに頑張ってます。まりこせんせいみたいに美しくなる
猫背、デブ、ぽっこりお腹。まりこせんせいの動画のお陰で三ヶ月、背中の肉がなくなり姿勢が良くなり、お店で鏡に写った自分に母とびっくりしました！毎日毎日筋トレとヨガでまりこせんせいの笑顔見てオウチでひーひー頑張っています！食事制限や半身浴もして10キロ痩せて、今日は久しぶりにはいたズボンが緩くて落ちてきてしまいベルトをしてしまいました！まりこせんせいみたいに美しくてエレガントで上品な大人の女性になります！
キツイ！気持ちいい！！短い時間に集中してトレーニングするのにちょうどいいです！でも汗はしっかり出ます(笑)
やりやすい動きでした(^^)子供寝かしつけてから毎日頑張ります。
あ〰️最後のエクササイズきました❗️少しでもお腹がスリムになるよう頑張ってます✨
全身の筋肉が無さすぎてマトモに形にすらならない😂同じ動きが出来るようになるまでがまずは目標です😭💦
おー！これはイケルと思いながら続けて、最後のプランクツイスト？きつい～！これが40秒できるようになったら嬉しいです！続けます！毎日元気を頂いています。ありがとうございます！
10月12日朝、頑張りました！
I like this.
暑いです……!!!!いつも参考にさせて頂いてます。初コメです💦やって、いつも思うのが｢早い｣｢暑い｣｢しんどい｣です。でも理想の体型目指して頑張りたいと思います!!!!いつもありがとうございます!!!!
お腹のサイドにある腹斜筋を鍛えながら、ウエストまわりのたるみを解消するエクササイズ❣️
女性らしいウエストのくびれがほしい方におすすめです😊✨
腹筋カレンダー始めました！引き締まったお腹目指して頑張ります！
カレンダープログラムをものすごくマイペースに倍の時間をかけて実施中です。
それでも今年に入ってからできる日にコツコツ進めていたら少し体幹がついた気がします。メインでやってるスポーツも少し上手くなった気がする。気のせいかもしれないけど最後まで行ったらもう一周やろうと思います
4週間プログラムを3周やって、4周目でとうとうすすめなくなったので、美腹筋カレンダーを始めました。本当にできるか自信がなかったのですが、さすがBlife。楽しんでできました。この冬も健康に過ごせそうです。ありがとうございます。
楽しい🎶難なく出来るようになりました。有り難うございますまりこさん!
短時間でできるのでありがたいです！まりこ先生の解説は分かりやすくてより効果的にできます！🥰
5分間、テンポよく気持ちよく出来ました！BGMも快適👍🏼
ジワジワと筋肉に効く動きが多かったです！
いい汗かけました😊ありがとうございます！
💕 最近 B-lifeCafe の方で 影響されて 苦手な腹筋運動に チャレンジ しています😊
前は全くできなかったけど最近は少し 腹筋がついて 少しずつ出来るようになりました
スティホーム中に魔法のヨガ4週間プログラムをやってましたが 大分出来るようなったので 夏に向け痩せる❗プログラムにステップアップしようと昨日から美腹筋プログラム始めました‼️めちゃくちゃ汗かきました😄気持ちいいですねーこれから頑張ります💪
おめでとうございます。毎日毎日欠かさず、まりこ先生を見ながら、主人と二人で頑張ってます。主人は68歳、私は66歳です。これからもよろしくお願いします
いつもありがとうございます❤️
こちらこそ今年も宜しくお願い致します✨☺️
米岡元子
コロナ気を付けて下さいね。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week1Day5です🧘♀️
へそ周り、両脇のねじれを少し意識しながら出来ました😊
先生のサーキット動画を初めて3週間、以前できなかった動きが段々できるようになり、お腹周りが明らかに引き締まってきました！！
数ある筋トレ動画のなかで先生の動画が一番美意識が高まっていいです。指先、口角まで意識が行き渡っているのがすごすぎて〜！
ふーっ！ちょうどいいエクササイズです！余裕でこなせるようになったときには私のくびれもきっと…！
まりこ先生のエクササイズで筋肉率があがり、体脂肪率が一ヶ月で33%→30.2%になりました！めざせ22%！！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋 Week1Day4です🧘♀️
全身が伸び縮みねじれが気持ちよかったです😁
最近は出来る範囲で 腹筋運動も 行なっているので､ 1回 緩んだ ウエスト周りも ､少し引き締まり 戻りつつあります😃✨ 引き続き マイペースで頑張りたいと思います✨
ダイエットプログラム、ウエストにくびれを❗️😆また頑張ります。今日もありがとうございました✨😄🎶🙏
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week1Day7です🧘♀️
楽しく出来ました😆
大好きなヨガです😁
本当に理想の体型！健康的で素晴らしい！毎日どれかの動画をしようと意識が高まる
5分間がんばりました。このようにキツイ運動は5分間の動画と言うような短いのでちょうどいいですね。いろいろな動画をお持ちなので今日はどれにしようかなぁと選んでするのもとても楽しいです。どうもありがとうございます朝ヨガをやってからこれもできました。どうもありがとうございます
今日で3回目です！最初の日よりもできるようになってきましたが仰向けで足を上に上げて半円を描くときにまだまだどうしても肩や肩甲骨を固定して安定させることができません。がんばります！
お腹美しすぎやしませんか…😭❤️
がんばります！！
目新しく感じる動きが多く、楽しんで運動できました。インターバルもあるし、短時間なので気軽にできていいですね。
5分でしっかり腹筋に効きました！ちょっとした息抜きにピッタリな長さです✨ありがとうございました🌹
毎日、楽しくしています😊
なんとか最後までやれましたが、先生のような綺麗にはこなせない！がんばります🥰
伸ばされる感じが気持ちいいですね。今までハードな腹筋トレーニングをしていましたが、それとは違った感じで、細くなりそうな感じがします…！！ただ、膝が痛くなるのでヨガマット+クッション必須ですね😅膝が大丈夫な限り毎日やりたいです✨
1番はじめの種目で「しっかり伸ばしてから縮める」ことが大事だと実感できました。5分くらいのエクササイズだと、少し物足りないけど、長く続けられそうです。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はConnectダイエットプログラムDay21です🧘♀️
普段全く使わない動きで新鮮に楽しく
最後まで出来ました😊
私は怠け者なので、短時間の運動でないとやる気すら起きません。5分以内の動画は重宝してます。
新年早々怪我をしてしまい運動そのものがしにくい状況ですが、影響のない範囲で体を動かします。
カレンダープログラム
1/9 ○＋朝 脚やせ 夜
1/10 ○＋朝 腹割る
1/12 ○＋腰を軽くする
最後のポーズが出来なかったです😱😭なんか、まだやりたい気分です。ありがとうございます😊マリコ先生のお声を聞きながら、楽しく出来ました💕🌸💕🌸
まりこ先生の美腹筋めざして頑張ります！
体側の伸びが凄く気持ち良かったです💖
腹斜筋、なかなか鍛えられずくびれがなかなかできません😵もうすぐ46歳ですが、まだまだ健康的なきれいな体でいたいのでこのトレーニングは欠かさず毎日のメニューに入れたいです
毎日まりこさんの動画を拝見しながら家族で頑張って実践し、効果を実感しています。ありがとうございます。
ろう者の友人にも進めたいので、字幕を付けて下さるとありがたいです。
このエクササイズは2度目ですが、最初の時より上手くできました☆最後のプランクまでペースを落とさずに出来たので、5分だけなのに達成感と程良く腹筋が刺激された感じがとてもいい感じです😊
短時間シリーズ！！待ってました！！くびれできるかな？？楽しみです♡脇下のあたりがよく効いていたような…これからも短時間シリーズ楽しみにしています！
これ、気持ちいいです。体も熱くなる！
最後のドルフィンでお腹を下に引き込み頑張ると、きつくて2回膝をついてしまいました、これも来月にはだいぶ出来るようになるかもですね、身体の筋肉痛も治りトレーニングしやすくなりました😃🧚🏼♂️
待っていました❣️素人の腹筋動画が多く、プロのまりこ先生が安心‼️毎日お世話になっています❣️
他のウエストシェイプの動画とあわせて、毎日10分程エクササイズしています。1週間でお腹周りがスッキリしてきたのを実感しています。無理せず続けられて助かっています
最後キツかった…！！！
先生めっちゃいい体…！！！
いつもありがとうございます！
膝とか腰とか悪いので激しい動きはできないんですが、この動きにはなんとかついていけました。気持ち良かったです。ありがとうございました。
一週目が終わり早速お腹に縦線が出てきました❗今日から２週目、頑張ります🙋✨✨
先生と一緒だとめっちゃ頑張れる👍
この腹筋の動画が一番好きです、長く伸ばして、脇腹のたるみを取る、気持ちいいですね、時間もちょどいいです、
マリコ先生こんばんは
とてもウエストに効く運動ありがとうございます😊
ヨガを初めて感じた事ですが、夕方始める前とその後ではフェイスラインが変わるんですね。
引き上げ効果フローヨガなんかでは特に感じます。
血流やデトックス効果って凄いですね！
首回り肩周りを伸ばしたりすると本当に効果あるんだなぁって実感してます。
いつもわかりやすい動画ありがとうございました。
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️😊✨
こんばんは
書籍第2弾、おめでとうございます。
Marikoさん腹筋、キレイ。😍
私のは元が太っていたせいかおへそ周りスッキリしてない.....😫
私にはきつめのトレーニングでした。
でも以前の自分には戻りたくないので毎日やります。💪
まりこさんのトレーニング受けてから、食事をするのが怖くなくなりました
かなり代謝が良くなっています
マリコ先生の美腹筋を見てモチベーションが上がりました😂笑 腹筋割りたい〜〜〜！
mariko先生みたいなしなやかな身体になれるようにがんばります❗️背筋、腹直筋が弱く状態を起こしてキープが難しいですが、毎日続けます❗️
呼吸に合わせてながら、お腹に意識を盛って出きるようになって来ました！！
これからも、毎日！続けて行きたいと思います。
すごく分かりやすいです🥺🙏
産後で、体中がガチガチです😭
特に、背中から腰が痛いのですが、オススメの動画はありますか？🥺
ruclips.net/video/ND9uh2I2ljE/видео.html
こちらおすすめですよ👌☺️
10月8日朝、久しぶりのくびれ動画でした！頑張りました！
きつかったけど気持ち良かったです！まりこ先生のおなかはモチベーションを上げてくれます！
8月5日朝、3つ目の種目、動きとしては、まだ楽ですけど、腰を絞る意識が大切ですね。頑張りました！
8月2日朝、4日目、3つ目の動画、この動きは好きです。汗ばんできました。もう一つ頑張ります！
最後の動きキッツ！！
でも、これなら頑張れる気がします。
本気で今年はお腹をスッキリさせるぞー。
そして体重は1年以内に−4キロを目標！
妊娠前の体重に戻す！
8月3日朝、これで汗ばんできました！頑張ります！
マリコ先生、トモヤさん、こんにちは😃今日も頑張ってます❗️2ヶ月目の美腹筋、1つ1つのポーズがきっちりと出来るようになってます。きっちりやるとやはり息切れ少々汗ジンワリですっきりです。赤ちゃん🤱の動画またみたいなー。
これいいです♥️♥️♥️
ついていけたわ‼️♥️明日もやります。ウエスト絞られた感嬉しい🎵😍🎵でーす。
いつも素晴らしいメニューですね。ありがとうございます‼️♥️
毎日頑張ってます！
ありがとうございます！
肩も伸びて良かったです。
片膝を立てるやつをやると、片一方だけグラグラして安定しませんでした。
身体に歪みがあるのかと発見になりました。
両方同じくらいになるよう、普段の姿勢から意識してみようと思います！
これはいける！！と思っていましがプランク終わった後お腹にガンガンきてます😂素敵な動画をいつもありがとうございます。腹筋割れるように頑張ります
無駄な脂肪が一切ない…！！
私、無駄な脂肪しかない…
それなです!
一緒に頑張りましょう！
そしてぺたんこお腹を作りましょう!
こんばんは。 昨日から美腹筋やってます。 結構効きますね。 出来る限り続けたいと思います。
やってみたいです！バストは小さくならないですか？
最後のプランクがかなりきつかったです。それ以外はできました！
こんにちは☺️ポッコリお腹が気になり。。まりこ先生の様な体を目指して！キツイけど頑張ります！いつもありがとうございます。
体を捻る感じで、右半身麻痺にはかなり効きますね。ありがとう😊
最近マリコ‘sヨガエレベーターに搭乗致しました
代謝、上にまいりま〜す⤴︎気分 、上にまいりま〜す⤴︎体脂肪、下にまいりま〜す笑
運動不足を実感しました💦
キツイですが、マリコさんと一緒なら、できそうです！
一緒に頑張りましょう💕😊✨
2月7日から
お腹を割る5分エクサ一ヶ月達成しました！
甘いものを我慢しなかったのに下腹が2センチ減りました。
私は骨格的にくびれができにくい（肋骨と骨盤の間が極端に狭い）ので、次の一ヶ月はこちらの継続にチャレンジします！！！
甘いものやめれたらもっと効果でるんだろうなと思いつつ……
わたし、筋力が無さすぎて終始 浜に打ち上げられた跳ねる魚のようだった。毎日続けます…！！！ボディメイク頑張ります！！
運動が出来ない期間があったら、お腹周りにお肉が‼少しずつ凹ませたい！この動画では物足りない！って言える日がくるように、続ける。
マリコ先生の衣装とマニキュアが素敵。今日は最後のプランク、ラスト10秒こけてしまいました。服で滑った感じなので腕まくりして次回チャレンジしますね🧚♀️☘️
短い時間なのに効いてます😆
エクササイズ系の動画を毎日日替わりでやってるんですけど、同じ動画を一か月や週単位で続けた方が効果がありますか？
ほんの数分でじんわり汗が！ウエストに効きそうです。
くびれが出来ると信じて続けてます😄
メリハリがあって楽しいです！
こんにちは(^^)初めてコメントさせていただきます。いつも配信ありがとうございます😊心と身体が元気になるヨガをたくさんでB LIFEさんには心から感謝してます。
相談ですが、コークスクリューのようなポーズやピラティスを行うと腰が痛くなります。脚を上げたとき腰が力んでいるのがわかります。腹筋がないからですか？腰を痛めないやり方を動画の時教えていただけると嬉しいです。
初めの、足と腕を縮める時に股関節
あたりがゴリゴリなります。どうして
なるんでしょうか？改善するための
おすすめのストレッチ、または動画は
ありますか？
くびれ頑張るぞ💪
自分用
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頑張ります。
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なう(2020/05/17 11:33:01)〇
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なう(2020/06/05 09:06:59)〇
なう(2020/06/06 09:06:42)〇
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産後の体型が気になり、まりこ先生のチャンネル見ました。がんばります。
毎日楽しくトレーニング続けられてます❤
しかし、1つ目の種目時に、ウエストよりもお尻の横の筋肉を使ってしまいます。。そして翌日お尻の筋肉痛。体の使い方を間違っているのでしょうか。
自分は太らない体質とタカをくくって何も我慢しない正月を送っていたら、お腹のたるみで体が重たく感じられるように。二週間頑張ってみます。まずは今日から。いつも動画をありがとうございます。
くびれ頑張る💪
まりこせんせいみたいになりたーい！励みに頑張ってます。まりこせんせいみたいに美しくなる
猫背、デブ、ぽっこりお腹。まりこせんせいの動画のお陰で三ヶ月、背中の肉がなくなり姿勢が良くなり、お店で鏡に写った自分に母とびっくりしました！毎日毎日筋トレとヨガでまりこせんせいの笑顔見てオウチでひーひー頑張っています！食事制限や半身浴もして10キロ痩せて、今日は久しぶりにはいたズボンが緩くて落ちてきてしまいベルトをしてしまいました！
まりこせんせいみたいに美しくてエレガントで上品な大人の女性になります！
キツイ！気持ちいい！！
短い時間に集中してトレーニングするのにちょうどいいです！
でも汗はしっかり出ます(笑)
やりやすい動きでした(^^)子供寝かしつけてから毎日頑張ります。
あ〰️最後のエクササイズきました❗️少しでもお腹がスリムになるよう頑張ってます✨
全身の筋肉が無さすぎてマトモに形にすらならない😂
同じ動きが出来るようになるまでがまずは目標です😭💦
おー！これはイケルと思いながら続けて、最後のプランクツイスト？きつい～！これが40秒できるようになったら嬉しいです！続けます！毎日元気を頂いています。ありがとうございます！
10月12日朝、頑張りました！
I like this.
暑いです……!!!!
いつも参考にさせて頂いてます。
初コメです💦
やって、いつも思うのが｢早い｣｢暑い｣｢しんどい｣です。でも理想の体型目指して頑張りたいと思います!!!!いつもありがとうございます!!!!